유산소 운동 효과 (1) 썸네일형 리스트형 50대 이후 근감소증 예방 운동법 1. 근감소증의 위험성과 예방의 필요성50대 이후부터 우리 몸은 자연스럽게 근육량이 줄어들기 시작합니다. 이 현상을 근감소증이라고 부르며, 단순히 근력이 떨어지는 것이 아니라 신체 활동 능력 전반에 큰 영향을 줍니다. 근육이 줄면 보행 속도가 늦어지고 균형 감각이 떨어져 낙상 위험이 높아지며, 기초대사가 감소해 체중 관리도 어려워집니다. 더 나아가 당뇨, 심혈관 질환, 치매 같은 만성질환 위험까지 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 희망적인 사실은, 근감소증은 방치하면 악화되지만 꾸준한 운동과 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하거나 늦출 수 있다는 점입니다. 특히 50대 이후에는 단순한 다이어트 운동이 아니라 근육을 유지·강화하는 맞춤형 운동이 필요합니다. 결국, 근감소증 예방 운동은 건강한 노후.. 이전 1 다음
